5 продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе

Издание LiveStrong составило список пяти самых «омолаживающих» продуктов. Рейтинг основан на исследованиях последних лет, которые проводили американская Академия общей стоматологии, Британский журнал дерматологии и зарубежные диетологи. 

Итак, для того, чтобы выглядеть молодо, нужно регулярно употреблять в пищу:

Сыр

Сыр — для красивой улыбки

Им рекомендуется заканчивать трапезу. Кальций, содержащийся в сыре, укрепляет зубы, а также нейтрализует кислотную среду, оставшуюся во рту после еды.

Помидоры

Помидоры — для здорового цвета лица

Эти овощи богаты ликопином, антиоксидантом с естественными солнцезащитными свойствами. Регулярное их употребление не только поможет вам противостоять фотостарению, но и улучшит цвет кожи.

Оливковое масло

Оливковое масло — для красивых волос и кожи

Ложка оливкового масла в день увлажнит кожу, заставит волосы сиять и обогатит организм жирными омега-кислотами, снижающими уровень холестерина.

Лосось

Лосось — полезен для внешности в целом

Жирная рыба содержит незаменимые омега-3, а также антиоксиданты, такие как витамин Е и селен. Незаменимые помощники для кожи, волос и суставов.

Арбуз

Арбуз — борется со свободными радикалами, которые вызывают старение кожи

Несмотря на то, что гигантская ягода на 93 % состоит из воды, он также содержит витамины и антиоксиданты. И кроме того – безвреден для фигуры.

А вот 5 продуктов, которых лучше избегать:

Сахар. Он не только портит зубы, но и сокращает производство коллагена, из-за чего кожа стремительно стареет.

Кофеин. Кофе, чай, кока-кола, энергетики запускают в организме мощный выброс кортизола – гормона стресса, который ведет к ожирению и старению организма.

Пережаренная еда. Черные корочки на шашлыке или стейке – чистый углеводород, который вреден для содержащегося в коже коллагена.

Алкоголь. Он мощно обезвоживает организм, сушит кожу, нарушает качественный сон и отдых.

Соль. Избыток соленого в рационе ведет не только к отекам и повышенному давлению. Исследование 2019 года, опубликованное в Science Translational Medicine, показало, что потребление слишком большого количества соли вызывает воспалительный ответ со стороны иммунной системы, который может вызвать или усугубить экзему или дерматит.

Источник: Экспресс газета